1、唱歌。工作时间，人们多久坐，导致浊气不能完全排出，而唱歌可以帮助排除体内浊气，锻炼五脏。唱歌可以随时随地，如打扫卫生时候，开车时候等。
2、器械运动。可以选择哑铃（可用瓶装矿泉水代替）、拉力器等，帮助锻炼肌肉群，以提高机体免疫力。
3、有氧运动。每周最好运动3次以上，每次30分钟以上，选择相当于快走的强度。
4、保证睡眠。睡眠对养生十分重要，如果缺乏睡眠会导致五脏代谢紊乱。
5、食物选择。每天食不过量，零食要适当，饮酒要适当，食物搭配基本按照膳食宝塔，食物种类尽量多样化。
6、进食习惯。养成定时定量的饮食习惯，吃饭时候细嚼慢咽。
