1、简易瑜伽一式 平躺在垫子上，双臂向两侧张开，直至与肩同高，双腿并沤疰糅攀拢伸直。双腿向上高抬，直至与地面平行，尔后利用腿部的力量将双腿向两侧茌慊瑞谷转动，片刻后缓慢将其恢复原状。如此反复练习能使你的下半身得到锻炼，使其脂肪加速燃烧，让双腿变得更紧实，以练就纤长美腿。
2、简易瑜伽二式 平趴在垫子上，双臂屈肘放在肩膀两侧手掌着地，双腿屈膝，小腿着地。利用臀部力量将其向上高抬，达到极限后保持该姿势片刻，再缓慢恢复原姿势。如此反复练习能使你的臀部变得紧实，让臀部变得更显撩人曲线，以达到提臀效果。
3、简易瑜伽三式 平躺在垫子上，双腿屈膝微开脚掌着地，双臂伸直紧贴地面。利用臀部的力量将其向上抬高，与此同时将臀部收紧，当上抬至身体呈拱吾疣璨普形，双手交错紧扣。保持该姿势片刻再缓慢恢复原姿势，如此反复练习能使你的臀部变得更加的翘挺，常练习能轻松练就性感美臀。
4、简易瑜伽四式 平趴在垫子上，双腿并拢伸直，双手向前伸直。利用腰部的力量将上半身向上抬起，与此同时将双手着地支撑起上半身，当身子上抬至与地面垂直时，保持该姿势片刻再缓慢恢复原姿势。如此反复练习能使腰腹得到锻炼，使其变得更加紧实纤瘦，以练就出性感蛮腰。
5、简易瑜伽五式 立正站好，双手反扣在腰部，利用腰部的力量将上半身向后仰，当后仰达到极限时，保持该姿势片刻再缓慢恢复原姿势，如此反复练习能使你的腰部得到充分锻炼，还能使你的腰部变得更加紧实，使其更显性感曲线，以练就纤细蛮腰。
