1、首先需要知道的就是在进行训练的时候，我们一般都是需要掌握比较多的训练时长之后再训练是最好的，拳头的训练每天打沙袋就足够了。
2、肘部的训练，因为肘部本身就是最为坚固的一个部位，所以掌握好击打的姿势的时候，每天训练动作即可。
3、还有就是在训练的时候，自己的膝盖，那么进行的就是膝击打的训练，那么这一类的动作都是可以在沙袋上进行训练的。
4、腹部的抗击打其实是最简单的，因为很多的人随便练习几天都能有非常结实的腹部抗击打能力。
5、一般都是需要运动呼吸的技巧，扩张自己的腹部，让腹部的肌肉绷紧，有力的承受外部的击打。
6、在训练的时候，增强腹部的抗击打能力最好的办法就是自己敲打，或者是找人帮你敲打，但是不能用太大的力气，要中等偏下的力气去打，刚好承受住，又能觉得疼的状态。
7、所以是需要进行全身的抗击打的训练，那么都是从一种承受范围内开始，慢慢增加训练的量，才能一直进步。
