1、金针菜：含铁量最大！比菠菜高了20倍！还富含维生素A,B1,C和蛋白质，改善肤色！
2、龙眼：就是桂圆，所含的铁质丰富。而且还含有维生素A.B，蔗糖，葡萄糖等。是很好的补血食物！
3、菠菜：是有名的补血食物，含铁质的胡萝卜素相当丰富，可以算是补血蔬菜中的重要食物！
4、咸萝卜干：萝卜干维生素B和铁质的含量很高，是女性高级养生食物！
5、黑豆：我国向来认为吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、乌发。
6、胡萝卜：即称红萝卜，日本人称人参。含有维生素B,C，且含有胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益，所以用胡萝卜熬汤，是很好的补血饮品！
