1、注意跑前运动。很多人想要跑步了，只会放掉东西，直接进入跑道，开始跑步。其实，我们更应该重视跑前运动。你可以在跑步前适当的做点热身运动，比如拉拉筋，伸展一下腿脚。这样的热身运动，能够使你腿部肌肉活动开，不会因为突然进入跑步状态而劳累。
2、心情放松。跑步本身就是一项运动，是用来放松心情的。如果你在跑步时，还怀着螳畦匕凉巨大的压力，不让自己发泄，放松，那你只会觉得跑步越来越劳累。所以，当你去跑步的时候，你要放松心情，不要想那帏菱嗨辩么烦恼的事情，集中注意在跑步上，忘却那些不开心，这样你才能体会到跑步的乐趣。或者，你可以在跑步的时候听听轻快的音乐，音乐能够起到放松心情的效果。
3、跑步姿势。每个人跑步，都有各自不同的跑步姿势。虽然说，没有特定的跑步姿势的标准，因为每个人对不同动作的舒适度不一样。但跑步时，一定要有合适的姿势，最主要的是让身体处于放松舒适的状态。一般来说，你可以保存上半身直立，眼睛注视前方，双手前后摆动，全身肌肉放松，这样的姿势是比较舒服的跑步姿势。
4、呼吸。跑步的时候，呼吸也关乎着你是否会觉得劳累。在跑步的时候，你的呼吸一定要跟的上你的跑步节奏，如果呼吸不畅，你就会荼愧魅箱觉得上气不接下气，很吃力。以小编的经验，最好是能够只用鼻子呼吸，实在觉得呼吸不够再用嘴巴呼吸。很多人会习惯性地用嘴巴呼吸，但是你嘴巴呼吸就会吸入空气的很多粉尘，又没有像鼻子有鼻毛挡着，容易进入肺内和气管，对身体不好。
5、慢跑。如果你是长期不运动的人，突然想去跑步了，那小编建议你最好慢跑。你很久没有跑步运动了，一开始跑就去快跑，身体的很多机能都跟不上节奏，会使得你的跑步很吃力。或者，当你发现你快跑时，身体很吃力，根本没办法再快跑下去的时候，你也可以适当减慢速度，选用慢跑的方式，这也能让你一直维持下去，而且没有之前那么吃力。
6、适当提速。当你在跑步时，长期处于慢跑的速度，到一定的距离后，你的身体就能跟上你的步调。此时，你适当得稍微提高速度，你会发现，你也不会觉得费力。所以，生活中，你常常会看到一些擅长长跑的人，在跑了很长一段路后，能够加速进行冲刺。
7、和同伴一起跑。小编建议，跑步的时候，最好找一个同伴和你一起去跑步。一个人跑步，如果长跑的话，你会觉得跑步的过程很漫长，很痛旧匙炭怩苦，从而你会更会将注意力放在跑步的劳累上，也就觉得跑步很吃力。如果你是和你同伴一起跑，两个人一起跑，适度地说点笑话，很能转移你的注意力，跑步的过程也就会觉得过得很快。（虽然，跑步的时候讲话不太好，但是小编发现，跑步的时候讲笑话的那个人会觉得跑步一点都不累）
8、隔天跑步。大多数人会觉得，只有没有坚持跑步才会好，也更能启动锻炼的效果。尤其是一些要参加比赛的跑步运动员，也一直坚持每天锻炼。其实，每天跑步是不利于身体锻炼的。因为，你今天跑了，明天你的腿就会觉得劳累，而在这样劳累的状态下，你还去跑步，那只会使你的状态更加不好。小编发现，隔天跑步会更轻松。
