1、不要思考，马上行动。很多任务拖延很久的根本原因是思考太多，大脑预演和放大了畏难的情绪。预演的次数越多，我们拖延症就愈演愈烈。
2、所以，当我们要做的时候，就要马上设定好时间，立即开始行动，反正只有5分钟，一会功夫时间就到了。不要任何借口，只要行动只要行动！
3、挑选最有成就的部分完成。这个就是这个方法最重要的秘诀。当我们的目标设置得很低的时候，就更容易达成，就更容易有成就感，而这种成就感就会被放大，我们就更容易愉快，就更容易治愈拖延症。
4、比如写文章，如果你用5分钟写内容，刚好你的打字又比较慢，就会觉得5分钟做不了什么事，而如果把目标改为写一个大纲，那就很容易达成了。
5、我们在每个5分钟取得成效后，还可以给自己一点小小的奖励，让这种成就感、愉悦感外在的放大。比如每看20页书，往瓶子里丢一个硬币，这样书也读完了，还积累了一罐子硬币，成就感就更强了。
6、一旦患束锍瓜开始，要提醒自己这是一个好的开头，还需要更多努力。5分钟确实做不了很多的事情，但是当我们能够正视未来会发生的困难和麻烦，我们也原因用一个个5分钟去击破它的话，那一定会发生变化的！
7、所以，这个方法能够成功的点就基于以上三点，归根结底还是需要行动，只不过是把一个看似巨大的工程分割成一小部分来实行。
