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中年男子更适合那些锻炼呢

时间:2024-10-24 07:29:57

1、锻炼需要长期的坚持,而且要根据自身的身体情况而定。不要急于求成。健身房的锻炼,最好是在专业人士的指导下进行。

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2、慢跑是最常见的,最简单的锻炼方式,对人群,年龄都没有多少限制。晨起,或者是晚上,都可以选择慢跑。

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3、对于不太想跑的人,快步走,也是不错的选择。一开始可是速度不要太快。慢慢的等到身体适应了,再加快速度。微微出汗为宜。

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4、如果是夏季,或者天气不太冷的时候。不喜欢跑步的人,可以选择游泳。选择正规的游泳场所。一般一周三次左右就可以了。

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5、对于没有专门锻炼时间的上班族来说,爬楼梯也是不错的锻炼方式。跑楼梯要注意速度不易过快。初期,不建议,快步爬楼梯,或者跑的方式。

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6、锻炼之前,一定要先做好热身运动。舒展筋骨,不要锻炼过度,以防肌肉拉伤。合理的锻炼身体,每周不少于两次。

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