1、只要你能保证饮食清淡，不在这一周吃重口味，太咸，太辣，太甜的食物，同时多吃利于排水，富含钾元素的食物，就完全可以轻松减掉这两斤浮重。水果选择上可以选择香蕉、甜橙、甜瓜、西瓜、鲜桃、柚子、马铃薯、葡萄、西葫芦等，
2、蔬菜则可以选择豆瓣菜、卷心菜、芹菜、欧芹、萝卜、花椰菜、蘑菇、南瓜等。土豪还可以选择每天早上喝一杯200ml的椰子水，确实是低热量的消水肿神器，就是贵了点。
3、根据加拿大多伦多大学的一项研究，在一次进餐中同时摄入两种膳食纤维，对促进肠道蠕动有很好的效果。但是根据我的经验来说，虽然根茎薯类食物具有较高膳食纤维，但是太容易引起胀气和肠胃不适。更适合那些节食导致没有便便的人，而不是回家吃了一肚子好货的我们.
4、所以特殊情况下，建议多吃富含可溶性膳食纤维的水果蔬菜。可溶性膳食纤维：多存在于糙米、豆类及水果蔬菜中，如柠檬、柑橘、苹果、菠萝、香蕉、卷心菜、黄豆黑豆、豌豆、蚕豆、燕麦、红薯等。
5、不要简单粗暴的吃素排毒！很多人春节期间放纵，然后春节后就依靠吃大量的蔬菜和粗粮来排毒。结果发现没见瘦，反而越吃越便秘，越吃脸色越难看。那是因为春节期间，肠胃在超负荷运作，所以节后它也需要休息休息。
6、而粗粮蔬菜中含有大量的不可溶膳食纤维，非常考验人的消化能力。于是越吃肚子越是胀鼓鼓...这时最好以流食，粥和水煮菜为主。往往要少吃一些粗粮，多喝点粗粮配细粮的粥。
