1、叶酸能预防胎儿神经管畸形，准妈妈们应该从怀孕前3个月或者半年前就应该补充叶酸，因为怀孕3-6周是胎儿中枢神经系统生长发育的关键时期，当你知道自己怀孕的时候，月经已经过了1-2周，这时候胎儿的脊索已经形成，心脏开始跳动。这时候再补充叶酸就已经有点晚了。有些食物中也含有丰富的叶酸哦，动物的肝脏，豆类，蔬菜，菠菜，坚果，葵花籽，牛奶，水果花生等。适当的时候补充维生素C,蔬菜类和水果类维生素丰富，准爸爸和准妈妈都需要补充锌，增加受孕的机会，牡蛎，肉，肝，，蛋类，核桃，花生，黄豆，白萝卜等含有丰富的锌。在饮食上不要偏食，挑食，吃的过于精细，吃的太甜，过咸，过辣，对身体都不好，优质的体质，是优生的更本。
2、孕前检查十分的必要，健康准备，能减少孕期的疾病困扰。计划生宝宝的准妈妈们，应该在怀孕前6个月进行一次为怀孕的体检。主要是 1.生殖系统（白带常规，彩超） 2.优生优育（风疹，弓形虫，巨细胞病毒，单纯疱疹病毒） 3.尿液常规检查（肾脏功能） 4.口腔检查 5.ABO溶血（血型） 6.内分泌（抽血） 7.染色体（遗传病）
3、备孕期间可以买一些读物，它主要是教你一个好的心态和方法，备孕的准备，孕期需要注意哪些细节，生活中的饮食准意，心态，胎教等。能很好地帮助你成为一位合格的妈妈！还可以缓解你紧张的情绪！