1、①手指节奏操：先用右手拇指顺次揿按其他4个手指的指头,即先别离揿按食指2次,中指1次,无名指3次,小指4次,然后反过来别塾即孢忧离揿拉无名指3次,中指1次,食指2次.即采用2、1、3、4、3、1、2的顺序,一共揿按16次.接着换左手操作.
2、②十指交叉相握：两手十指交叉用力相握,然后用力猛摆开,给指部肌肉必要的影响,做10余次.
3、③影响手掌中点：即从中指指根至手腕横纹正中引一条线,影响其正中点若干次.
4、④揉擦指尖：常常交流揉擦中指领先.
5、⑤手指运动：常常进行手指的运动,如打球、拉二胡、拉风琴、弹风琴、绘画、写书法、玩健身球等.
6、⑥手指分隔并拢：将双手手指顺次分隔二指,又顺次二指并拢,每日2次,每次100下.
7、⑦指屈伸：十指止警磊疼抓拳后扩展,做8-16 次.然后两手握拳后,先拇指与小指一起张开,再食指与无名指一起张开,中指不动;再是食指、无名指与中指相合,较后是拇指、小指与其他3指枷讹般身相组成拳.这么手掌一屈一伸为1 次,做8- 16次.