1、坚持每天晨跑晨跑对提高身体素质最重要。对于青少年来说，他们几乎一天都处在工作或学习中，身体的活动非常的少。晨跑可以一定程度的增强他们身体的抵抗力。
2、空闲时间去登山如果时间充足，可以选择去登山。登山是一个过程，它可以锻炼青少年的耐心同时对他们体力也是有一定程度的提升。
3、合理饮食合理饮食对于青少年来说帮助很多。它可以让我们的身体素质大大提高。所以，一定要注意，少吃油腻辛辣的食物，多吃水果和绿色蔬菜。
4、每天早睡早起保证每天充足的睡眠等，尽量不熬夜。因为长时间的熬夜，会导致身体免疫力降低，记忆力下降。现在的青少年对这一点非常不重视，所以一定要加强这方面的要求。
5、早晚喝一杯水每天早晨起床后和晚上睡觉前都和一杯水。喝水能一定程度的提高身体的各项机能。
6、保持良好的心态心态对一个人的影响非常的大。因此，青少年一定要积极向上，多参加一些娱乐活动，积极看待身边的每一件事情。
