1、交通方式：可以在广州或深圳乘坐高铁或汽车前往台山市，然后在台山市内租车或包车前往横沙岛。也可以在广州或深圳租车自驾前往。
2、行程安排：一日游的行程可以包括游览横沙岛的海滩、风景区以及品尝当地美食。建议早上前往海滩游骗鲕全棒泳、晒太阳、沙滩排球等，中午品尝横沙岛的特色海鲜和小吃，下午前往横沙岛的风景区游览，如大沙湾、黄草岭等。
3、注意事项：横沙岛属于热带气候，夏季气温较高，需要注意防晒和补水；游泳时需要注意安全，避免溺水事故发生；品尝当地美食时，要选择正规商家，避免食品安全问题。
4、活动选择：横沙岛还提供了一些水上活动，如帆船、皮划艇、水上摩托车等，可以选择适合自己的活动项目进行体验。
5、总的来说，横沙岛是一个适合一日游的海岛旅游目的地，可以让游客在短时间内感受到海滩、美食和风景的魅力。