1、 左脚拉开半步，两手同时内旋，左手向上至鼻前时，左手略外转内旋，左劳宫对左耳孔，似乎体内之内气从劳宫贯于耳，双目注视左手中指端向右平移、外旋，劳宫穴贯于右耳孔，同时右手小臂抬至与腰齐，手心向上。左手收回于腰，肘与腰靠，左脚收回。
2、 右式与上动作一样，方向对应。
3、 左脚拉开半步，左、右手抬至太阳穴处。左、右食指外旋靠上耳轮.沿耳轮从上至下旋转二周半，至耳门(小耳)停下，指端与耳门端点相接，然后一关一开，重复5～7次，关时人心听天音，开时出七窍，心中寂寥。
4、 也可左、右式分别进行，方向相应。
5、双手缓慢回于腿侧，左脚收回。感觉：两耳横通，前达于鼻尖。