如何在家放松整个身体？

时间：2026-02-15 19:34:30

前脚掌撑地，肩背臀部打直成一条线。将背部拱起来，臀部往后去走，靠近你的小腿。手臂顺势向前做延伸，呼吸保持十到二十秒。