1、在饮食中添加维生素C一项研究发现，许多水果和蔬菜中的维生素C可能有助于清洁结肠。羽衣甘蓝，西兰花，草莓和柠将有助于清洁结肠和整体健康。
2、使用益生菌，有益细菌来保护结肠益生菌可以帮助预防和治疗结肠癌。可预防炎症并改善肠蠕动的一致性。在发酵食品中发现了高含量的益生菌，例如希腊酸奶，苹果醋，泡菜和奶酪。
3、在饮食中添加更多抗性碳水化合物在马铃薯，大米，豆类，绿色香蕉和谷物中发现了抗性淀粉，可通过增加肠道菌群帮助促进健康的结肠。
4、多喝水以调节消化系统少喝水是便秘的常见原因。因此，每天喝1.5至2升水可以预防这种情况。满足水需求的另一种方法是吃高水分的水果和蔬菜，例如黄瓜，西葫芦，芹菜，西红柿，甜瓜和草莓。
5、多吃高纤维食物高纤维食品有助于降低患结肠癌的风险。此外，富含纤维的膳食会增加肠道中的有益细菌，有助于减少肠道炎症并改善消化系统疾病，例如肠易激综合症，克罗恩氏病和溃疡性结肠炎。高纤维食物包括覆盆子，青豆，西兰花，小扁豆，豆类和谷物。
6、使用凉茶凉茶有益于清洁肠道。凉茶有助于降低患结肠癌的风险。车前子，芦荟等泻药可以帮助缓解便秘。但是，在使用这些草药之前，请咨询您的医生，因为它们有时可能有害。
7、用盐水清洁肠子盐水可以清洁结肠。将2茶匙海盐与一杯温水混合，然后在早餐前喝，对结肠会有帮助
