1、首先，如果你是一个电影迷，最好不要在晚上睡觉之前，还沉迷于恐怖片或者是各类惊悚片。如果你过度地看这些片子的话，就会刺激你的大脑神经，把恐惧带到你的睡梦中去，从而不由自主地磨牙。睡前最好看一些轻松的剧情片，或者是听音乐。
2、其次，如果你是一个脑力劳动者，就在下班了之后，放下自己的工作，不要再去思考那些令人头疼的问题。下班了，就想点别的吧，和家人去外面散散步，吹出风，欣赏美景，把那些疑难问题先扔到一边去，这样才能让大脑轻松，睡觉的时候才不会磨牙。
3、第三，如果你喜欢喝那些含咖啡因的饮品，要选择在白天的时间喝，晚上就喝点水吧。咖啡因能够让人产生兴奋，如果你晚上还喝这类饮品的话，你的神经就会兴奋起来，即便你睡着了，依然还在兴奋着，所以，就在你不知不觉的情况下磨牙了。
4、第四，一位小朋友，在换牙的期间，也有磨牙的现象，这是正常的现象，家长们可不要草木皆兵。孩子们在换牙的这段时间里，因为牙齿松动了，也比较痒，因此也会磨牙，这是正常的，千万不要给孩子乱吃药。
5、第五，如果你有睡前做剧烈运动，或者大吃大喝这两种习惯，最好也要改掉。做运动是好事，但是你在睡觉之前还要做大量的剧烈运动，而且还暴饮暴食的话，你的身体就会迅速到达兴奋状态，睡着了之后，也会不自觉地磨牙。
6、第六，如果你有磨牙的坏毛病，建议你去补充一下维生素D。建议你多吃一点蛋黄、三文鱼，或者是菌亿姣灵秀类，让食物帮助你补充。在吃这些食物的同时，还要配合阳光的理疗，经常晒太阳，让体内催生更多的维生艾绱书虻素D，进而让你的骨骼更加健康，从而杜绝磨牙。
7、第七，如果你磨牙的习惯一时难以克服和治愈，你可以买一个颌垫，防止你的牙齿过度磨损。颌垫要选质量好一点的，你可以在睡觉的时候戴上它，从而让你的牙齿得到有效的保护，然后再慢慢修复和纠正。
