1、一说跪坐，首先想到的是日本，其实咱们的老祖宗才是真正的始祖哦！
2、 方式： 如图所示，双腿跪地，臀部坐在脚上。身体自然菽谁麇醴竖立，初学者会感觉不舒服，身体僵硬，没关系，可以先从坚持1,2秒开始练，而且这个姿势也不需要坚持太长，只需要每天25秒即可
3、 一日之计在于晨，晨起之后依照上图跪坐，心态平和，做腹式有氧呼吸，可以消耗脂肪，促进胃部血液循环，一举两得。
4、 但凡上了点年纪的人，或多或少都有腰痛的毛病，这是由于长期不正确的坐姿，譬如跷二郎腿·····导致脊柱不正，血液回流不畅而引起的，跪坐就可以很好的解决这个问题。
5、 随着社会的发展，诞生了一批宅男宅女，“懒癌”患者越来越多，关瘠彐伊竽节炎已不再是老年人的专利了，很多人年衣桂醉扩纪轻轻膝关节一活动就“嘎嘎”响，有的甚至影响到了正常生活，别急，长期坚持跪坐会大大改善您的膝盖。另外再加点"料"，配合跪在软垫上行走，效果会加倍哦! (具体可以行走方法私聊我，篇幅有限）
6、 跪坐的另一种好处是可以调养身心，冥想是瑜伽的境界，我们可以加进来，抛弃生活中不快的事情，去静静的聆听鸟鸣、树叶被风轻拂的声响~~感受大自然的魅力，原来生活可以这么美好！
7、 跪坐的好除多多，我只是列出其中一些，有困扰的朋友，赶紧行动起来吧，为自己，为家人，为有更高的生活质量，跪坐吧！