1、原因一：到家就躺着，出行都做车！感觉疲劳时就想放松一下，乘地铁坐着和躺着看电视都是人之常情。一定要养成做伸展练习和做运动的习惯，或是乘地铁时悄悄踮起脚尖等，只要付出努力就一定能改变体形！
2、原因二：认为体重增加后，坚守饮食即可在饮食中减少糖类和脂肪摄取的减肥方法，会减少体内水分，因此容谌冥鹳籀易降低体重的数值。但是，如果不进行运动，懈吡赜痖变会导致肌肉不断减少。不要过分纠结于体重的数值，要努力紧致身体的线条才行！
3、原因三：越是剧烈的运动，越是使体脂肪减少与利用哑铃和运动器械进行的剧烈锻炼肌肉的“无氧运动”和高强度训练相比，慢慢出汗和呼吸这类平缓的轻松运动，其脂肪燃烧率更高，而且还不容易导致身体损伤。
4、原因四：觉得运动后可以喝些啤酒吃点蛋糕人们容易认为“刚刚做完大量的运动，稍微吃点喝点没什么！”，其实越是运动后，越需要补充肉类、鱼类等的蛋白质，作为肌肉的原料。通过均衡的饮食使肌肉得以修复，还能够获得缓解疲劳的效果。
5、原因五：空腹运动前不吃东西空腹运动时不行的。特别是在体内缺乏糖类的时候，身体会将原有的肌肉当做能量消耗。因此，反而会使希望增加的肌肉减少。运动前应该吃些饭团等简餐。
