1、首先，很多人都单纯的以为打哈欠就是晚上没有睡够或者睡好，事实上导致我们频繁打哈欠的因素有很多，除了睡眠问题，当然最常见的就是人体的精力不足，也就是因为身体产生的能量不足，并且一些维生素与微量元素都与能量相关，当人体的能量跟不上时，自然会觉得犯困没精神!下面几种营养素的缺乏，会与“虚”和打哈欠有关：a、蛋白质蛋白质对我们人体特别重要，被称为“能量物质”，所以朋友们应该多吃一些富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛肉等。
2、b、维生素C、B组主要是帮助能量物质的有效利用，从而产生相应的能量，举个例子来说，维生素B6有助于蛋白质的代谢与利用，所以多吃富含维生素B6的食物能帮助我们更好的吸收蛋白质，如果没有B组维生素，就会使能量产生受阻!
3、c、硒、踪徽厥匿锰、铁微量元素硒、锰两大矿物质营养素也，直接与能量物质的利用相关，所以想要保持活力满满，拒绝频繁打哈欠，那么这些微量元素就及时跟上，不能太过缺乏!另外，铁垌桠咛虞元素也不能少，不少女性同胞都可能是因为缺铁性贫血，从而导致体内脑供养不足而频繁打哈欠。如果像我一样不但挑食，而且胃口小又不爱吃，导致没精气神，我就是因为平时膳食营养跟不上，也可以补充复合维生素片，善存里面二十来种维生素与矿物质营养素，用来补充每日所需，健康又方便!所以朋友们，在膳食上一定要全方位补充呀，并且重点突出以上几大维生素与微量元素。