1、保持运动健身。对于易胖体质而言，运动可以帮助脂肪的消化，在一定程度上改变易胖的体质。
2、养成规律的生活习惯。大多数人的肥胖都是由于生活习惯、作息张虢咆噘时间的不协调，为了改变易胖的体质，应当尽量避免熬夜的情况，养成早睡早起的习惯，渐渐形成良好的生活习惯。
3、避免吃宵夜。在每晚八点之后食用食物很容易导致肠胃难以消化，进而导致脂肪、毒素的堆积，长期以往就会加剧体重的增加。
4、按时吃早餐。现在大多数的青少年都没有吃早餐的习惯，其实早餐是一日当中最重要的一餐，是人体吸收营养的必要途径。
5、多吃蔬菜水果。很多肥胖的人群都是由于饮食习惯的不规律，过多的食用油腻、辛辣等高脂肪的食物，应当在日常生活中多食用新鲜的蔬菜水果，帮助补充身体的维生素。
