1、适当用些药物，好的快点，正骨水，红花油，活络油，风湿膏......都可以不过这些药大部分都含有麝香，红花之类活血化瘀的东西，女性月经期慎用，孕妇禁用。搽在痛的地方，范围稍微大一些。
2、按摩，推拿，不懂穴位没关系，哪里痛按哪里，用大拇指，或者手掌，按“从上到下”的顺序按摩，就是从头颈部往下按摩，搽了药按摩效果好，也好按摩。
3、最后热敷，有磁疗枕，理疗灯当然好；冤铘讵柘没有的话用热水袋，其实效果也可以；实在没有热水袋还可以找个矿泉水瓶装上热水......不过热敷要注意不要睡着了，会烫伤的......太烫了要变换位置。
4、以上三种方法配合效果最好，单独使用也有一定疗效。