1、首先是眼保健操，这也是从小学就开始练习的，如果做的手法是正确的话还是很有效果的。揉天应穴，太阳穴，轮刮眼眶等。
2、凝视法：在室外找两棵绿树，绿色由于波长较短所以对于缓解眼部疲贽弘兑苎劳很有效果，两棵树要距离眼睛五米以上，仔细辨鹚剖蛲蛋认树的纹路，形状等的细节，凝视大约三十秒。之后再看手掌纹路，距眼部约三十厘米。之后再看绿树。如此反复。每天坚持。
3、转眼法：眼球上下左右转，往一个方向看的时候尽可能的做到极限，顺时针逆时针各转几圈，圈数按每个人情况不同，大约六圈左右都可以。这样可以锻炼眼肌。
4、再次就是食疗法：多吃明目的食物，大多为锌，钙，磷含量丰富的，如海带，黄鱼，茶叶，猪肝，鱼眼，南瓜，胡萝卜等。
5、最后也是最重要的，多运动。尤其是一牡啾锯辏种运动，乒乓球，近视的朋友在打球的时候就不用带眼镜了，如果长此以往的用打球的方式来锻炼眼部可以很好的缓解近视，这也是特别有效的经过很多人验证的方式。
