1、用餐时候要专心。情绪是非常重要的因素，不能一边想着补充营养，而另一边还在紧张、闹情绪。吃饭的时候就安心、安静地就餐，不能把不良的情绪和问题带到餐桌上，使得饭都吃不消停。
2、吃饭需细嚼慢咽。在孕期里，孕妈妈多少会出现胃肠不舒服的情况，这时候更得需要细嚼慢咽了。狼吞虎咽似得着急吃法，不但不利于消化吸收，也不容易控制食量。吃饭也需要去认真完成的一项工作，这样才会吃的好又健康，利于母体和胎儿的全部营养所需。
3、孕妈妈做好备餐。这些食物的选择是为了除去正餐之外来补充身体的所需。可以选择一些自己喜欢吃的食物，比如水果、酸奶、坚果、水果干、燕麦片、杂粮粥粉之类的食物，也可以选择脂肪含量低、口感不过甜的健康饼干。在平时的食用时，不要等到很饿的时候再去吃，而是在有饥饿感的时候提前吃点东西来补充能量，不要让自己的身体处在过于疲惫、饥饿的状态。