1、首先作为女性朋友，我们应该养成好的作息时间，养成早睡早起的习惯，最好不要熬夜，最好晚上十一点之前上床睡觉，早晨同一个时间点起床，这样会形成好的睡眠规律，很少出现睡眠不好的情况。
2、有些女性朋友晚上睡不好，可能是因为晚上喝水喝多了，所以经常起夜，起来之后就会影响睡眠，造成睡不着，所以晚上尽量少喝水。
3、晚上睡觉之前可以洗热水澡，因为温度比较高，洗澡之后身体会放轻松不少，这样睡眠速度也会快很多，对于失眠的女性朋友来说，非常实用哦！
4、有些人喜欢睡午觉，这是好现象，但是不要睡的时间太长，不能超过一个小时，特别是下午四点之后，不要睡觉了，否则晚上就睡不着了。
5、另外引起女性晚上睡不着的原因可能是喝了咖啡，茶叶等，这些可以刺激神经，晚上比较兴奋，所以晚上尽量远离这些饮料，否则会出现入睡困难。
6、最后，对于女性朋友来说，可以晚上喝一杯热牛奶，或者晚上泡脚都是有利于睡眠的，浙西常识大家都知道，希望可以坚持哦！
