1、说到拉肚子，就要先找到拉肚子的原因，从而有效的避免。首先我们要要养成一个良好的饮食习惯，饮食规律，少食多餐、吃容易消化的软食。避免吃生、冷、硬、粗糙、油腻、含纤维过多的食物。切忌暴饮暴食。
2、还要尽量少喝、甚至不喝浓茶、咖啡、酒类等;少吃容易产生胀气的食物，比如说像土豆、红薯、洋葱、煮黄豆等食物。最重要的就是辛辣刺激性强的食物要避免吃，因为这些对胃的刺激很强。
3、还要避免长期进食过邪昶略卦热、过酸及熏烤的食物(比如说像烧烤就可以少吃了)，同时还应避免长期服用对胃粘膜有刺激的药物，否则会对胃造成损伤。吃饭的时候要细嚼慢咽，这样可以减轻对胃的负担。
4、拉肚子期间的话，可以多喝温白开水，食物方面要吃清淡的，比如说可以喝点粥之类的(切记不要肚子疼就不吃东西，这样会有损身体健康)；还需要注意的就是不能让肚子受凉。
5、除了饮食方面需要注意和不能让肚子受凉以外，还可以用“揉肚子法”达到缓解肚子疼痛的效果。可以绕着一个方向轻轻的揉肚子，这样可以起到暖胃驱寒的作用。
6、当肚子疼痛已经发生的时候，除了上面的方法外，还可以弄点盐水喝，喝盐水也能缓解肚子的疼痛，如果条件可以的话，可以煮一点茴香红糖水喝，这效果比盐水还要好。
