1、第一，降血压美国阿勒格尼学院最新研究发现，工作压力大使人血压升高，可以午睡片刻，这样能有助于降低血压。
2、第二，保护心脏希腊研究显示，每周至少午睡3次，每次至少午睡30分钟，可使心脏病猝死率降低3蚀卺垦肝7%，还有资料证明，在有午睡习惯的国家和地区，比没有午睡习惯的国家，冠心病的病发率要低很多，研究人员认为，午睡能舒缓心血管系统，并降低人体紧张度。
3、第三，增强记忆力美国研究发现，午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅度提高，并且德国研究显示午睡不但可以消出疲劳，还能增强记忆力。
4、第四，提高免疫力德国睡眠专家发现，中午一点是人在白天一个明显的睡眠高峰，这时睡个短觉可以有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活性。
5、第五，振奋情绪，赶走抑郁美国哈佛心理学家发现，午睡可以改善心情，降低紧张度，缓解压力，美国斯坦福大学医学院研究发现，每天午睡还可以有效赶走抑郁情绪。
6、第六，消除疲惫，恢复精力上午时人的精力比较旺盛，是因为一整夜的睡眠休整了体内机能，所以前一天的疲劳消失，但是工作或是学习一上午后，体力和脑力高度集中和紧张，又会产生新的疲劳，而且体内热量也会有很大消耗，这时睡个午觉，即可补充消耗掉的热量，还可以消除疲劳恢复精力。
