1、 有研究发现，光滑的皮肤，其实与饮食有着密切的关系，科学健康的饮食规律，是保证好肌肤的首要条件。硷增浑叶 吃什么对皮肤好 1、常吃富含维生素的食物 维生素不仅能够补充身体所需的营养，而且对皮肤有很好的滋润作用。延缓衰老大家都知道吃维生素E，对于女人来说，年龄过了25岁之后，这吃维生素E就应该提到日程上来。 其实维生素E还能够防止黑色素沉淀，改变破坏自由基，从而达到抑制衰老。饮食中有很多的富含维生素E的食物，如：卷心菜、葵花籽油、菜籽油等。维生素A、B2也是皮肤光滑细润不可缺少的物质,很多新鲜的蔬菜和水果中都富含维生素，吃什么对皮肤好?这些食物怎么能错过呢? 2、保证饮水量 都说女人是水做的，如果身体缺水，肌肤问题也会随之找上门，如：皮肤干燥，皮脂腺分泌减少，皮肤失去弹性，甚至出现皱纹。为了保证肌肤好，那么每天一定要保证足够的饮水量。 3、补充富含胶原蛋白 皮肤中中胶原蛋白是维持肌肤的重要物质，如果一旦缺少，肌肤就会出现皱纹。女人应该多吃富含胶原蛋白的食物来预防皱纹爬上脸部，有很多食物中度富含胶原蛋白，如：猪蹄、猪皮等。 4、多吃含铁质的食物 光滑红润的肌肤，应该多吃富含铁质的食物，女人补血的工作，才是保证肌红润的秘诀。铁是构成血液中血红素的主要成分之一，要想肌肤红润，那么就多吃富含铁质的食物，如:动物肝脏、蛋黄、海带、紫菜等。 5、要注意碱性食物的摄入 日常生活中的食物，分为酸、碱性两种，身体中酸碱应该饱和，否则会给身体带来隐患。酸性食物进食过多，这会导致血液中的乳酸含量增高，如果不能及时排除，这就导致肌肤失去弹性和细腻。一定要注意碱性食物的摄入，如：苹果、梨、柑桔和蔬菜等。