1、走路时，放慢脚步，尽量将腿向高处抬起;
2、为保持平衡，手臂也相应抬高;
3、抬腿同时，要用力收腹;
4、腿要抬高，使大腿与腹部夹角尽可能接近90度;
5、左右腿交换慢走，每次20步，每天走2次；
6、锻炼作用：高抬腿走能加大腿部肌肉群以及腰、腹部肌肉的运动，特别能加强腹斜肌的强度和弹性，坚持锻炼能有助于防止长小肚子，保持健康的体态。
7、注意事项：进行高抬腿锻炼时应降低行走速度，以保持身体的平衡;抬腿的高度应逐步加大，不要追求一次到位;锻炼强度要因人而异，髋关节有损伤的人不适宜进行此项练习。
