1、1⃣️ 平躺在床上 ，俩腿交叉200下 瘦大腿内侧的哦！空中自行车15-30分钟
2、2⃣️高抬腿运动瘦腿 每天起床后，可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。如果不想大象腿一直跟着你，想穿上短裙，那每天起床就让我们大腿运动一下。
3、3⃣️ 饭后散散步也是不错的哦俗话说的好饭后百步走能活九十九，吃完饭后千万不要立即坐下更别说躺床上 站起来走一走，不想走就站半个小时防止脂肪累计在下半身