1、抓梳头部用手指抓梳整个头部。分别采用顺时针和逆时针的方式49下。头皮即会有发热感。头部有人体重要的穴位即百会穴,百会穴是百穴之会集处,能过有效的手抓氪嚆鬏秭梳理,可以达到疏通人体头部的经络之目的,使人气血比较畅通,这样就达到了增强头部御寒的功能。
2、用双手搓耳先用两手按压双耳,把两耳来回推动,来回搓动49次。再用拇指、食指顺着耳廓自上而下捏搓,搓捏多次,有发热感觉即可。
3、口部运动先 分别进行张嘴、闭嘴、嘟嘴等动作,做够49次,再发出几次“啊”“噢”的长音,可嘴部得到有效运动。
4、搓捏脸部 先将两只手搓热,用手掌心揉按脸部。将整个脸部的眼、鼻、等全部进行搓捏,长期坚持可使满面泛红光,可达到精神焕发,增强抵抗能力的目的。