1、首先我要说的是，成年人长高是一件非常困难的事，你必须付出比青年人多10倍的努力，然后还得接受不一定长高的结果。
2、过了青春期想要长高的方法，我总结下来就是：运动+营养+良好的作息。
3、运咿蛙匆盗动篇：先慢跑个15-30分钟，这使得你的身体发热，让你开始逐渐进入状态，为下一步做好准备。接下来最有效的方式（通过很多长高吧吧友的实践）是摸高，即尽自己所能，跳起摸最高的地方，可以从50个开始，每天加几个，重在坚持，最后你可以倒吊10分钟左右放松。另外甩腿也能让你的脚变长。
4、营养篇：运动是基础，营养是重点，光运动不注重营养是不行的，荤素搭配，牛奶、鸡蛋等必须多吃。
5、作息篇：养成良好的生活习惯，早睡早起，晚上10点之前必须入睡。因为10点到2点是人生长激素分泌最旺盛的时期。
6、另外还有一个心态篇：你一定要相信自己能长高。
