1、心理调节让自己睡着不能够心急，应抱有顺其自然的态度，进行自我催眠，放下焦虑的去睡觉。
2、选择好的环境选择一个烂衣茫庥好的睡眠环境很重要，选择一个好的柔软的床，空气流通，安静的地方对于我们的睡眠也十分重要。
3、规律作息平时多多注意睡眠的规律作息，多做锻炼，晚上按时入睡，不要熬夜。
4、注意饮食晚上的饮食注意要清淡，不可吃过多油腻的食物，可以喝一些粥，如莲子粥，或者睡前一杯鲜牛奶。
5、听轻音乐睡前可以听一些柔和的轻音乐，增加自己困意，注意音乐要定时关闭，不可将耳机一直插入耳朵入睡。
6、纠正睡眠姿势可以在网上学习正确的睡眠姿势，确保自己睡眠的时候呼吸通畅。
7、睡前洗个澡睡前可以洗个热水澡，控制好水温，待自己体温降下后利于睡眠。
