吃什么补钙？
种类
1、猪骨：骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，用文火慢煮，可做成一道美味鲜汤。
2、豆制品：大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。其他豆制品也是补钙的良品。
3、虾类：高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克。
4、牛奶：牛奶是钙的好来源，喝250克(一袋)牛奶，大约可以获得275毫克的钙，而且吸收快。
5、黑木耳：黑木耳中含钙量大于300毫克，比牛奶的含钙量还高，能够为人体提高大量的钙元素
6、燕麦：各种谷类粮食当中，以燕麦的钙含量最高，对预防钙缺乏有益。
7、小白菜：每100克钙含量也在150毫克左右。
