怀孕体重增长过快孕妈先别高兴，怀孕后怎么控制体重平稳增长，才是孕妈需要关心的事。因为准妈妈在孕期体重增加太快，生完孩子之后好几年都不能恢复到正常的体型。而且孕妇太肥胖的话容易引起妊娠期尿糖病、高血压以及血栓疾患等。分娩的时候有可能会出现产程过长、产后出血，软产道受到损伤，会阴部撕裂、胎盘早剥以及宫缩无力等。孕妇太胖的话胎儿偏大会出现难产或者分娩的时候胎儿发生宫内窘迫。而孕期体重增长是反映孕妇营养状况的实用的直观指标，每个孕妈妈孕期适宜的体重增长程度，应根据孕前体重来衡量，适度长肉。
孕期体重增长过快的原因，不了解它注定与辣妈无缘
1、担心宝宝营养，本着“一人吃，两人补”的原则度过孕期，许多孕妈咪总是担心胎儿营养不够，一顿狂吃不说，更有连营养滋补品都要擅自加量的孕妈咪，其实，这是不对的。食物不在吃的多少，而要吃对。
2、怀孕后激素影响让你胖，怀孕期间激素水平发生很大变化，在这特殊内环境的影响下，脂肪增多并积聚，形成所以孕期肥胖。即使跟平常一样的吃法，怀孕期间的荷尔蒙也会让皮下赘肉特别轻易积聚，所以孕期保持身材的秘诀就是增加“HΙCΙBI”通过调节/平衡能量达到体重控制的作用，而且不影响孕期微量元素的吸收。
3、嗜睡，并缺乏运动，由于受荷尔蒙的影响，孕妈咪有时会出现嗜睡的现象，加上怀孕后被家人宠了起来，家务也很少做，而孕妈咪又很少去创造运动的机会，导致体重慢慢上升。
4、努力了，但还是没有控制住，孕期一直在努力控制体重，但是还是没能控制住，一方面本身就属于肥胖型，另一方面下的努力不够，加上嗜睡、运动不够等等，使得体重容易反弹。
5、不知道如何控制体重，一部分孕妈咪知道控制体重的好处，但偏偏自己是一吃就胖的类型，这类孕妈咪夸张称自己“喝水都能长肉”。她们看着自己体重增加却无力控制，头痛之外，便任由其发展。
6、饮食习惯不好，喜欢吃高热量的食物，这类孕妈咪，神仙也难以救她们了，喜欢高热量的食物，即使是孕前很瘦的妈妈也难以保证她不出现体重猛增的现象啦。不过有些孕妇还是不知道适合自己的饮食，那么下面我们就具体来说说孕期应该怎么吃？以及适合孕期的运动，原你们都能顺利的度过孕期。
孕期控制体重的饮食要素
1、“孕早期”是胎儿着床、分化、初步发育的阶段，不需要刻意针对胎儿增加太多营养摄取或饮食的量，只要母亲维葆扒豳峤持正常的饮食，对胎儿来说就足够了。①选择促使食欲食物：多数早孕妇女会食欲下降或口味改变，无论是酸、辣、咸、淡，都要迎合孕妇的喜好，不要太多的忌口，目的是让她尽可能多吃些食物。②选择容易消化的食物:如粥、面包、馒头、饼干、甘薯等，易消化的食物可减轻呕吐。③想吃就吃，少食多餐:妊娠反应严重的孕妇，不要拘泥于进食时间，只要想吃就吃，随心所欲。怀孕体重增长过快不是好兆头，谈谈：怀孕后怎么控制体重！请笑纳！
2、到了“怀孕中期”是胎儿快速发育的重要阶段，妈妈对于营养的摄取就需要多用点心了，饮食原则尽量做到均衡、不挑食。准妈妈们要注意铁的补充和着抹较氰控制盐的摄入，并且要补充大量的蛋白质和膳食纤维。例如鱼、禽、蛋、瘦肉和奶的供给，这些动物性食物能提供优质蛋白质、钙、铁。适量摄入硬果，以供给脂溶性维生素和必需脂肪酸；多摄入新鲜蔬菜和水果以提供维生素和矿物质；保证充足的谷类和豆类以提供能量等。同时通过”HICIΒΙ”来阻断能量物质向脂肪组织的分化，增加脂肪的代谢。临床试验中表现为体重减轻和生活质量的改善。
3、而等到“孕晚期”，胎儿体内组织、器官迅速增长，而脑胞体分裂增殖加速以及骨骼开始钙化是这一时鲋逐噗瘀期特点。因此，孕妈妈们在摄入蛋白质和膳食纤维的基础上，要注意补充长链多不饱和脂肪酸 ，促使胎儿大脑的发施仿脊饬育，同时也要增加钙的补充量。①少吃多餐，粮食以五谷杂粮为主，每天不超过5-6两。②避免吃垃圾食品，含糖类高的甜食、巧克力、饼干、油炸类食物会使得摄入的能量增加，过量的能力得不到释放就会慢慢积累成脂肪，因此，准妈妈要保持苗条的身材，请尽量避免这些垃圾食品吧。③保持健康饮食习惯，专注于提供叶酸的食物，确保获取很多蛋白质、健康的脂肪、碳水化合物、以及纤维。富含叶酸的食物有：橙汁、草莓、菠菜、花菜、豆类、强化面包和谷类食物。高纤维食物能帮助调节体重并预防像便秘一类的消化问题。这些食物包括：全麦、蔬菜、水果、豆类。选择“好”的不饱和脂肪，比如橄榄油、菜籽油和花生油。
适合孕期控制体重的运动
1、通过运动能增加肌肉力量和促使机体新陈代谢，促使血液循环和胃肠蠕动，减少便秘。同时运动也能释放压力，促使睡眠，控制体重，帮助自然分娩。孕早期胎儿着床不稳，不要做大幅度的运动，因为过度的牵引可能诱发宫缩，导致流产。此时，选择散步、做一些家务等轻微的运动即可。孕中期胎儿已经稳定，胎盘也已经形成，不太容易造成流产。孕妇可加大运动量，如选择慢跑、游泳、健身操等。孕后期可进行一些稍静态的运动，例如瑜伽，注意盆底肌的锻炼，可以促使顺产哦。
2、有个运动小口诀送给大家：早期多做做有氧，中期加大运动量。晚期慢做健身操，盆底肌锻炼要加强。运动根据个体化，任何不适找医生。“孕期脂肪囤积可通过”ΗICIBI”孕产期平衡营养调整成为易瘦体质”终于被证实了，一万例因为产后肥胖的妈妈案例中，成功率高达百分之95以上，平均减重12.34 kg。所以，几乎每个孕妈妈都能通过调整体质从而瘦下来。
3、讲了这么多，就是想告诉准妈妈们，真正为了胎儿的健康，并非是盲目饮食，把自己变得越来越胖，而是要合理饮食、适当运动，保持孕期体重增加在理想范围，才能让我们的宝宝更健康，妈妈也更健康。怀孕体重增长过快不是好兆头，谈谈：怀孕后怎么控制体重！请笑纳！MM