1、尽量早睡早起，一般性人的睡眠习惯是晚上，除特殊的情况除外，那么晚上早点睡觉和早上早点起床，能够保证睡眠习惯，有了好的作息时间，那么就不会打乱饮食规律，比如早起后能早点吃早饭，同样早点睡觉，也会减少晚上摄入能量的可能性。
2、不要以为通过补觉可以补充睡眠，这个是极为错误的观念，有个倒时差的说法， 那就是一旦人习惯在晚上睡觉，那么身体里的器官都已经傍闭渌幔习惯几点休息和工作，反之白天睡觉，晚上不睡，就会打乱自己的生物钟，久而久之就会造成身体器官的疲劳。
3、不要饭后立即睡觉，这种情况在午休比较常见，特别是吃完饭后躺下休息，很大程度上会导致肠胃发生变化，从而影响消化，同样晚上也是如此，有些人习惯吃完夜宵就睡觉，长时间就会导致消化不良，堆积脂肪在身体上，引发一系列的身体问题。
4、要学会碎片化休息，有些时候午休没有那么多的时间，或者下午工作生活犯困，那么打盹就显得尤为重要，这个可以靠几分钟，让身体得到暂时的休息，同样早上有时候起得太早，也可以通过打盹的方式休息，目的就是让身体有个缓冲。
5、要严格养成好的睡眠习惯，熬夜，睡懒觉，补觉，过度午睡，这些个坏习惯应该痛痛改掉，从现在开始好好睡觉，从养成好的睡觉习惯开始，午后稍微打盹，晚上早点休息，第二天早起拥抱一天的开始。
