1、注重保暖，添加衣物。寒冬时节，注意及时添加衣物，避免风寒湿等外邪侵袭。特别是寒性体质的朋友，平时就怕冷、怕风，手足冰冷，天气寒冷必须及时添加衣物，外出穿戴严实，最好带帽子、口罩、手套，避免寒湿入侵。
2、少用凉水，忌食生冷。尽量不吃冷食、冷饮、冷水果;尽量少用冷水洗脸、洗手、洗澡等。避免寒湿伤及脾胃、内脏和机体阳气，内脏受伤或机体阳气不足，导致寒湿、痰浊与瘀血之邪内生，这些病理性产物，所导致风湿病大多呈慢性进行久久难愈。
3、锻炼身体，必待日光。经常锻炼可提高体质，增强抵抗力和免疫能力，“正气存内邪不可干”。可选择如散步，慢跑、打太极拳、跳保健体操、做广播体操等有氧运动。并注意多晒太阳，补充身体的阳气。
4、重点护足，俗话说：“寒从脚起”，人体的脚部不能受凉，因为脚部脂肪少，而且许多穴位与人的内脏相对应，脚部受凉就会引起许多脏腑不适乃至风湿病。寒冬季节一定要注意脚部锻炼和暖足。
