1、一、清晰的认识睡眠不足的危害长期的睡眠不足会引起精力不足、眼睛不适等，而且会增加患其他病的风险（肥胖、心脏病等）还有可能会引起脱发、皮肤暗黄等（爱美的要注意了）！
2、二、开头是最难的如果你是一个晚睡者不要妄想一下子改掉这个习惯，这样极有可能以失败告终，我们需要做的是循序渐进每周提前一到五分钟即可，这样成功的几率会大大增加！
3、三、远离你的手机睡觉前十到二十分钟将手机放到你伸手拿不到的地方，不要高估自己的控制能力，很有可能你会一发不可收拾（像周六晚上小编以前会经常犯这种错误）
4、四、互相监督如果你有伙伴的话就更好了，你可以让他（她）在一旁监督你，如果自己没有依照规则就给他（她）发一个大红包，我想他会很乐意在一旁监督你的！
5、五、自制力舣个哂喘顽强的自控力，对这件事情给予足够的重视，我相信如果有人和你说你坚持100天早睡给你一千万的话，绝大多数人都是可以坚葆扒豳峤持下去的，但早睡没有那么明确的奖励，它是潜移默化的影响着你的未来的（身体健康、精神健康等）。
