1、进食速度过快。进食速度过快会加重肠胃负担，导致肥胖。进食时应尽可能的吃慢一点，如果真的时间紧张，牺牲一点打瞌睡的时间。
2、不吃早餐。不吃早餐伤胃的同时，还会使你无法精力充沛地工作，而且会很容易“显老”哦！早餐应尽量可口、开胃；数量足，质量好；体积小，热能高；食物选择注意干稀搭配，荤素兼备。
3、嗜饮咖啡。过量饮用咖啡很容易降低受孕率，同时易患上心脏病，还会降低工作效率。饮用咖啡要适量，同时试着用茶、果汁或其他饮品代替。
4、酒精过量摄入。大量或经常饮酒，会使肝脏发生酒精中毒。喝酒要适量，同时以喝红葡萄酒为优。空腹、睡前、感冒或情绪激动时也不宜饮酒。切忌用咸鱼、香肠、腊肉下酒。
5、保温杯泡茶。用保温杯泡茶会破坏维生素，同时大量渗出鞣酸和茶碱。所以泡茶时换个杯子，不要使用保温杯。
6、水果当主食。很多减肥的朋友经常把水果当做主食来食用，这样虽然可能达到了瘦身的效果，但是不可取。以水果当主食会造成人体缺乏蛋白质等物质，营养失衡。
7、宴席不离生食。经常食用生食可能会导致各种寄生虫病。
8、餐后吸烟。有很多烟民在饭后的第一时间就要把香烟点燃，所谓“饭后一根烟，快活似神仙”！但是饭后马上吸烟会使香烟中的有害物质更易进入人体。所以想想吸烟者的肺吧，惨不忍睹。
9、晚餐太丰盛。晚餐太过丰盛容易使人肥胖，同时持续时间较长的丰盛晚餐，还容易使人患上失眠。所以晚餐要早吃、素吃、少吃。
