1、因为年龄的关系，所以每个人的睡眠时间的长短各有不同，比如，婴儿，他们因为刚来到人世，不习惯，因此他们差不多一直在睡，而一之六岁，因为他们已经适应了，所以他们比婴儿少睡多了，每天只睡九至十二小时，而七至十七谁岁的人则睡九至十小时，而成年人则需要睡6至8小时，老年人则需要睡6至8小时，80岁以上的老年人则需要睡9至10小时，注意【这样的睡眠时间的时间才健康哦】
2、而随着时代的发展，人们通宵加班、通宵娱乐也是常有的，但是这样虽然很开心，可后果却是挺大的，因为那样会染上疾病，例如；高血压；糖尿病；肥胖等等。容易猝死。
3、并且，我们不止需要注意作息时间，还要注意饮食，特别声明，不要暴饮暴食，和因为减羿戌被卩肥而节食或一会儿暴饮暴食，一会儿又节食，因为那样对身体会造成很大的伤害。，大的无法预料。
4、而我们也要注意健康的饮食方法，比如，每个星期最少喝一次汤，吃一次豆腐，和鱼，注意，是饭前汤哦，并且如果可以，还要饭后水果哦，而我们要常吃水果和蔬菜，如；橙子，苹果，凤梨，胡萝瘫胩狙若卜，等等，【作用请看下图】
5、注意，我们不要把手机和平板这些放在床头当闹钟，因为，他有辐射，辐射对人的身体会造成很大的伤害
6、而想要有健康的身体，那么必然离不开运动，我们早晨的时候，要做运动，每个人每天至少做半个小时运动，运动有很多，比如；跑步，跳绳，打羽毛球，篮球，仰卧起坐，和深蹲等等
