1. 可以用双手掐住双脚后跟15-20分钟，这样可以明显缓解疼痛。
2.用辣椒叶十多枚，洗干净后、捣成碎叶、之后再炒热，把酒洒再上面，
乘着还是热的就敷在患处，再用布条来包住。
3.用向日葵花的花盘50克以及莜苓40克煮肉，煮熟后吃肉喝汤.
4. 用韭菜根大约100 克，洗干净后、用水来煎服。
5. 红酸酸草浸泡在酒里，然后擦在痛的地方。
6. 把韭菜的根部洗干净，捣成烂泥，用醋调和成糊状，敷在腰痛的地方。
7. 倒着走路，可以松解腰部的软组织，舒筋活络以及健身祛病等很好的功效。对于腰风湿症和慢性腰疼腰椎关节以及腰椎肥大症等有很好的疗效。特别是对于腰肌疗效尤其是显著。一般大约每天早晚锻炼两次，每次10一20分钟。