1、其实正常人增肥大都是因为摄入的能量大于消耗掉的能量，并且现在的学生、白领一天都在坐着，很少运动，就导致多出来的能量转化为脂肪了。
2、网上说人一天要喝八杯水，其实这个喝八杯水的意思应该是八杯液体，平常吃饭或者吃水果这些带有水分的食物，已经喝够八杯水了，水不应喝太多，会稀释胃酸，影响消化。
3、对于我来说最好的是每天吃一个苹果，什么时候吃都可以，吃苹果可以增加营养，并且可以预防便秘。
4、每天早上和中午吃正餐，这是为了提供你一天的能量需求和营养，尽量不要只吃苹果，会营养不良的。
5、其实减肥最重要的是要坚持，不能两天打鱼，三天晒网，等到你减到合适的体重，接下来就是如何保持现在这个合适的体重，这个才是最为重要的。