1、这里备份的话，我们需要用到qq邮箱的、因此我们打开qq主面板，然后点击上面的qq邮箱。
2、进入qq邮箱以后，我们点击上面的通讯录这个选项，点击进入到里面去。
3、然后在右侧，我们可以选择我们qq好友，一个个的分组去选择他们，然后把他们加入通讯录。
4、选择好友以后，我们在左侧就可以点击上面的全选，然后把qq好友全部添加到通讯录里面。
5、返回通讯录的界面，我们点击上面的工具的按钮，在里面选择导出联系人。
6、导出的格式我们要选择csv格式的。然后确定一下就可以了。
7、有时候，会出现导出失败的字样，我们就要多试试就可以了，有时候，下一次就成功了。
8、下载以后，我们点击打开就可以了，找到我们的文件，是excel表格的格式，我们点击打开。
9、打开以后，我们可以看到好多的信息，我们可以把其余没有用处的都删除了，只留需要的。
10、我们选择电子邮件这一列，因为前面全都是qq号的，我们选择替换。
11、替换的时候，我们就把@qq.com替换为空。如果说是，在替换为的那一列什么都不需要填，就是空白了，然后点击全部替换。
12、全部替换结束以后，我们就会看到我们只留下了qq好了，我们点击保存，我们就得到了所有的好友的qq号了。
