1、必须认真完成热身训练。专业的运动员都会正式运动之前参加热身，尽量使身体处于最烂衣茫庥好的运动状态，这样能有效避免运动时受伤。但是很多人都会觉得热身是多余的，特别指出：一定要有良好的运动习惯。
2、根据自己的身体状况，制定合理的运动计划，切勿盲目地进行过量运动。运动要适可而止，身体极度疲惫的状态下身体协调性会严重下降，这样就会很容易受伤，特别是像篮球、足球等剧烈运动。
3、在剧烈运动之后要及时进行适当放松，比如说拉伸，这样有利于肌肉的恢复。在剧烈的奔跑之后一定不能立刻蹲下休息，而要慢慢的减速走一会儿，使身体渐渐恢复机能。
4、留心关注自己身体的状况，一旦有不舒服的症状，应当立即停止运动。先进行必要的休息，如果状况没有改善，需咨询医师，进行相应的治疗，尽量避免慢性损伤。
5、掌握一些基本的止痛、消肿的方法，学会自主的进行冷敷、热敷，学会使用绷带。在日常的锻炼中，注意自我的保护。运动中肌肉、关节囊、韧带等软组织的损伤较为多见，因而需加强该出的锻炼，减少受伤的风险。
6、吃得太饱或者身体很饿的时候都不适宜做锻炼，应该等到身体恢复常态后，再进行相关的运动，切记心急吃不了热豆腐。
