1、每天早餐只吃一片全麦面包，一个鸡蛋，一杯脱脂奶粉（一定要脱脂的）感觉比较单调可以换着吃，还可以在早餐选择一杯红豆薏米粥或者燕麦粥都可以。
2、午饭可以选择玉米，地瓜这样的食物。可以吃少许的自己调制的拌菜，用陈醋等拌一拌也是非常不错的，再来一份水果，水果可以选择番茄、苹果等都可以。其实只要是少油少盐就可以了。
3、晚餐尽量不要吃，可以在下午时吃一点水果让自己有饱腹感，晚上过6点就不要再吃东西了。如果刚刚开始时觉得太饿可以慢慢来。
4、减肥期间绝对不要喝碳酸饮料之类的，如果想喝可以喝一些自己泡的茶。如果想知道哪些食物是比较适合减肥的，我们可以下载关于食物热量的一些软件，吃之前先查一查。
5、还有一个建议是穿着方面的，建议不要经常穿肥大宽松的衣服，不管我们多胖有没有赘肉，因为穿肥大的衣服我们会控制不住自己的饮食，不能明显看到自己的缺点，所以我们要穿合适的衣服。
6、最后的建议就是不要吃减肥药，虽然有些减肥药对于一些人群是有用的，但还是会有害处的，还是从饮食上注意些做些运动我们就能保持住身材啦！（平时做些平板支撑非常好哦）
