1、踅斗渤汊强迫法这个方法可能会使自己心里感到压力，但是不要怕，习惯就好了，例如自己今天想什么时候睡觉，明天什么时候起来，这样的话，自己就要再睡之前写上明天的全部任务，心里想：必须早起，不然就会被骂.
2、生物钟激励法11点前必须完全入睡，应为11点后肝脏就开始排毒了，不能加长器官的工作时间，所以必须早睡，这样差不多在6~8点就可以起来了.
3、诱惑法这个方法对于有工作和贪吃的人有作用。工作的人可以写张纸条，想着老板明天就发工资，这样睡觉时看一下，睁开眼后看一下，就不会赖在床上。慊劐接渴吃货就可以睡前想着自己最喜欢吃的东西在6~7点然后按前面的方法做就可以了。