1、准备的材料有：400毫升左右的水；150克左右的葡萄干，在制作之前可以将葡萄干清洗一下。
2、将水烧开，放入葡萄干，煮20分钟左右，关火，将葡萄干水放在容器中晾置一夜。
3、第二天早上，去除水中的杂质成分后就可以饮用了。记住最好是空腹喝，喝完后等半小时左右再进食，这对你的身体有好处。
4、从营养学的角度来讲，葡萄中含有显筘跬晁丰富的维生素和有机酸，对人体有一定的营养价值。具体来说葡萄干泡水能够粲崛纫鳍预防结肠癌、对视力的恢复比较有效、同时能美化肌肤消除疲劳，改善贫血、延缓衰老等的作用。平时多喝水对人的身体本来就有一定的好处，所以葡萄干泡水在休闲的时候可以引用，既补充了水又补充了机体所需的营养物质。
5、另外，葡萄干中含有较多的维生素特别是含有花青素，有抗氧化作用，适当用来泡水喝，有抗衰老的作用，同时对心血管有好处。热水烧开，葡萄干放热水里再煮20分钟， 以水淹满葡萄干为准，放12小时左右，就OK 了。
