1、允许自己有受挫感，但不要害怕失败和拒堀既叼拶绝。对于一些人来说，受挫感是一种非常糟糕的体验，甚至会带来情绪上的崩溃。如果你也是这一类人，那么慢慢学会应对受挫感。玻璃伺拈渌渴心和成长经历有密切关系，慢慢去让内心强大起来。把焦点放在学习上面，向过去学习。
2、培养激情，设定一个生活目标。当你有一个明确的生活目标，并且内心为之感动兴奋时，你会所向披靡。生活的激情是困境中的一盏明灯，培养对生活的激情。开始去挑战自己的极限，发展某一方面的能力。
3、培养快速从负面情绪中忝苠庠碴走出来的能力。这也是一项非常有必要去培养的能力，是一个必修课。我们都会是不是遇到负面情绪，当它们爆发出来时我们讵畿缤耒会感到非常无助。应对这种境况时，我们需要去放松自己，学会接纳这些情绪，不要对它们产生认同感，专注于寻找解决方案。
4、积累和创造成功经验。悲观厌世的心态很大程度上来自巨大的受挫感。所以解决这个问题的办法就是去不断创造成功的经验。先设定一些小目标，取得一些小成功。随着经验的不断积累，你对挫败的耐受力就会不断提升，会变得更自信。
5、欣赏、肯定自己，决定去提升自己。在面对挫败和打击时，我们很容易就会产生糟糕的自我感觉。这时，千万不要忘记去欣赏和肯定自己。你的力量来自于内心，当你珍重自己，看重自己，相信自己时，你会开启这股力量，去追寻想要的明天。
