冬天上火了降火可以适当的服用一些凉性的食物，比如绿豆、雪梨、海带等食物，也可以适当的喝一些菊花茶和金银花茶。由于冬天的空气是比较干燥的，如果不及时的补充一些水分，就可能导致身体出现上火的症状。
上火之后很有可能会发生口腔溃疡和头晕头痛等症状，需要多喝一些温开水，能够缓解上火的病症，同时在患病期间是不能吃辛辣刺激性食物的。
冬天降火方法
1、冬季容易上火，可以通过多喝白开水，喝水是最好的排毒方式，通过喝水可以将体内的毒素进行稀释，通过尿液排出。所以，到冬天之后也要确保每天充足的饮水量，不仅能够促进身体的新陈代谢，还能将身体更多有害物质排出体外。
2、到冬天之后，非常容易上火，可以多喝点粥，尤其是绿豆粥和莲子粥，都能起到降火的作用。相信众多人都知道，绿豆它具有清热解毒之作用，所以，对于上火的人，喝点绿豆粥就能起到去火的效果。
3、容易上火的人可以喝罗汉果水，罗汉果它具有清热解毒之作用，甚至是对咳嗽都能起到治疗效果。所以，对于上火的人喝罗汉果水也能起到降火的作用。即使是不上火，能适量喝罗汉果水，对身体健康也是有利。