1、找到自己焦虑的来源。每个人的焦浞骒镤迫虑来源也许不同，但是基本都是来自工作、生活、情感的焦虑， 也许是因为工作没做完，领导急着要，也许是因为有什么事情快到了，自己没做好准备。然后心情就无形紧张起来了。其实焦虑很大一个来源是一直想着，担心着，没有很好地区执行。
2、对症下药。一个人焦虑后，会显得心神不宁，神情紧张，做事情都不踏实。如果不解决的话，会更加影响工作。所以要对症下药，解决所有焦虑的药，就是去行动，抓紧时间去执行。
3、养成良好的工作习惯。针对自己的焦虑，虽然完成了相应的工作巡綮碣褂或者任务，但是还要总结反思，为避免老是出现这种不良情绪，要告诉自己养成良好的工作习惯，做好计划，还要脚踏实地去执行，养成今日事，今日毕的好习惯。
4、乐观、踏实面对生活。生活不如意事，十常八九。有时候有些事情不是我们左右的，那我们就应该去看淡看开它了。多告诉自己，凡事尽心尽力了，就无悔了。
5、懂得适当放松自己。长期处于焦虑中，还会严重影响自己身心健康，如果可以，可以去外面走走，外出旅行，远离工作场所，远离被窝，远离手机，呼朋唤友一起去玩玩吧。
