1、红枣煲汤，初补气血从临床上来说，红枣是一种传统的补气血的良好食材，一旦人体出现气血不足的情况，就可以每天吃一些红枣来进行滋补，食用的时候既能够生吃，也可以进行煲汤。
2、白芍入膳，提气补血白芍是一种常见中药材，它性微寒、味酸苦，入肝经和脾经，可提气补血，益气养血，是很适宜女性服用的中药材。白芍可以搭配一些食材烹饪美食，其白芍红萝卜鲫鱼汤就是一款营养丰富的靓汤之一。白芍还可与当归一起煮水喝，可以活血调经和抗衰老。若是觉得烹饪、煮水效果不明显，那早晚喝上一支宝芝林寿星补汁也是不错的选择。
3、当归枸杞，延寿抗衰当归是我们日常生活中常见的一种中药材，具有很好的补气血的作用，如果和黄芪搭配之后效果更好。枸杞含有很多的维生素、多糖等，是一款很棒的补气血的食物。很多人喜欢用枸杞泡水喝，也有很多人喜欢在做汤的时候放一些枸杞，都可以起到滋补气血的作用，而且可以延年益寿、抵抗衰老。
4、胡萝卜，辅助巩固也许很多人都不知道其殂翼瑟擀实胡萝卜也是补血的佳品，胡萝卜无论是生吃或者是煮熟了吃都有很好的补血作用。而且一些因为积劳成疾、老幼体虚的人群都适合吃胡萝瘫胩狙若卜补血。除了具有补血的功效以外，胡萝卜还具有健胃行气消食的作用，凡脾虚食停、气滞不畅，证见胸满脘、食欲不振以及久痢不愈者，可做辅助食疗。另外，现代医学指出，胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。
